Energibesparelsestips til ordblinde: Spar penge og skån miljøet

Det er i alles interesse at spare på energien og ressourcerne i hverdagen. Ikke alene kan det mærkes positivt på pengepungen, men det er også et vigtigt bidrag til at passe på vores miljø for fremtidige generationer ¹. Selv de mindste ændringer i vores daglige rutiner kan tilsammen have en betydelig effekt. For dig, der lever med ordblindhed, kan det dog nogle gange føles som en ekstra udfordring at tilegne sig og huske de mange informationer og råd, der findes om dette emne. Lange tekster og komplekse instruktioner kan virke overvældende. Derfor er denne artikel skrevet specielt til dig. Her finder du konkrete og letforståelige løsninger, der tager højde for dine særlige behov og styrker, så du også kan være med til at skabe en mere bæredygtig hverdag. Det er vigtigt at huske, at Danmark er et af de lande i verden, der belaster jordens ressourcer mest ¹. Ved at gøre en fælles indsats kan vi alle bidrage til at mindske dette overforbrug.

Ordblindhed og hverdagens rutiner: Dine styrker og udfordringer

Ordblindhed, også kendt som dysleksi, er en varig funktionsnedsættelse, der primært påvirker evnen til at læse og stave ³. Det anslås, at mellem 5 og 12 procent af den danske befolkning er ordblinde ³. Det præcise tal kan variere afhængigt af, hvordan ordblindhed defineres og hvilke undersøgelser der henvises til ⁶. Fælles for alle er dog, at det kan give markante vanskeligheder i hverdagen, især når det kommer til skriftlig information. Det er vigtigt at understrege, at ordblindhed ikke har noget med intelligens at gøre, men handler om en anderledes måde at behandle sprog på.

I hverdagen kan ordblindhed føre til flere udfordringer, når man forsøger at spare energi og ressourcer. For eksempel kan det være svært at læse og forstå skriftlige instruktioner på husholdningsapparater, energimærker eller online energiregninger ⁹. Længere eller komplekse instruktioner om, hvordan man indstiller en smart termostat eller bruger en bestemt funktion på en vaskemaskine, kan også være vanskelige at huske ³. Derudover kan det være udfordrende at organisere og planlægge opgaver, der involverer skriftlige huskelister eller detaljerede trin-for-trin guides til energibesparelse ¹⁰. Mange ordblinde oplever også hukommelsesvanskeligheder, især når det gælder arbejdshukommelsen ¹⁰. Dette kan gøre det svært at huske de forskellige trin i en ny energibesparende rutine.

Selvom ordblindhed kan medføre visse udfordringer, er det vigtigt at huske på dine styrker. Mange ordblinde har nemlig stærke visuelle og rumlige færdigheder. Du er måske god til at se mønstre, tænke kreativt og finde utraditionelle løsninger ¹⁵. Disse evner kan faktisk være en fordel, når det handler om at finde smarte måder at spare energi og ressourcer på i hjemmet. Ved at fokusere på dine styrker kan du udvikle effektive strategier, der kompenserer for læsevanskelighederne og gør det nemmere at leve mere bæredygtigt.

Lys og let: Sådan Sparer du energi på belysning

En af de nemmeste måder at spare energi i hjemmet er ved at være opmærksom på belysningen. Den mest grundlæggende regel er enkel: sluk altid lyset, når du forlader et rum ¹⁶. For at gøre det til en vane kan du bruge huskeregler eller sætte små, visuelle påmindelser op ved døre, for eksempel i form af en sticker med et billede af en slukket lampe ¹⁰. Visuelle cues er generelt meget effektive for personer med ordblindhed, da de omgår behovet for at læse ¹⁷.

En anden vigtig handling er at skifte til LED-pærer. Disse pærer bruger markant mindre energi og har en meget længere levetid end traditionelle glødepærer eller halogenpærer ²². Selvom informationen om pærens type kan være skriftlig på emballagen, er selve udskiftningen en visuel og praktisk opgave, der ikke kræver meget læsning. På længere sigt vil du også opleve en økonomisk besparelse ved at skifte til LED ²³.

Udnyt så meget naturligt lys som muligt i løbet af dagen. Placér dine arbejdsområder, hvis muligt, tæt på vinduerne. Hold gardiner og persienner åbne i dagtimerne for at lade dagslyset strømme ind ¹⁶.

Endelig kan smarte løsninger gøre en stor forskel. Smarte lyspærer og kontakter kan styres via stemmen eller en app på din telefon ²⁵. Stemmestyring er særligt fordelagtigt for dig med ordblindhed, da det minimerer behovet for at læse og trykke på små knapper ²⁷. Du kan for eksempel sige “Tænd lyset i stuen” eller “Sluk alt lys”. Bevægelsessensorer til lys i gangarealer eller udendørs er også en smart måde at sikre, at lyset kun er tændt, når der er brug for det ²⁵.

Skru ned og spar: Tips til at reducere varmeforbruget

Opvarmning af boligen er en af de største energisyndere i de fleste danske hjem. Derfor er der mange penge og ressourcer at spare ved at optimere varmeforbruget. En simpel handling som at sænke temperaturen med blot én grad kan gøre en mærkbar forskel på din varmeregning ¹⁶. En behagelig, men energibesparende temperatur ligger typisk omkring 19-21 grader i opholdsrum ²⁴. Hvis du har svært ved at læse de små tal på en traditionel termostat, kan du overveje en visuel termostat eller en model med store, tydelige tal.

Sørg for, at dit hjem er godt isoleret. En god isolering i vægge, lofter og omkring vinduerne hjælper med at holde på varmen om vinteren og køligheden om sommeren ¹⁶. Du kan også tjekke for eventuelle utætheder omkring døre og vinduer og tætne dem om nødvendigt ²⁴.

Når du lufter ud, er det mest effektivt at gøre det kort og med gennemtræk i 5-10 minutter flere gange om dagen ²². Husk at slukke for radiatoren, mens du lufter ud, så du ikke fyrer for fuglene ²².

Brugen af gardiner og persienner kan også hjælpe med at regulere temperaturen. Træk dem for om aftenen for at mindske varmetabet gennem vinduerne, og åbn dem om dagen for at udnytte solens varme ¹⁶.

Ligesom med belysningen findes der også smarte termostater, der kan programmeres og styres via en app på din telefon ²⁵. Du kan indstille temperaturen til at sænke automatisk om natten eller når du ikke er hjemme. For dig med ordblindhed kan en app-baseret styring være mere intuitiv, da den ofte bruger ikoner og visuelle elementer i stedet for tekstbaserede menuer på en traditionel termostat. Du kan også indstille temperaturer baseret på dine faste rutiner, så du minimerer behovet for manuel justering ²⁸.

Vand er også en ressource: Spar på vandet i hverdagen

Vand er en vigtig ressource, og der er også energi forbundet med at opvarme vandet i dit hjem. Derfor er det fornuftigt at være opmærksom på dit vandforbrug. Kortere bade er en god start. Et brusebad bruger generelt mindre vand end et karbad ¹⁶. Du kan eventuelt sætte en timer eller bruge en kort sang som rettesnor for, hvor længe dit bad skal vare. En visuel timer kan være en god hjælp til at holde øje med tiden uden at skulle læse tal.

Spar på det varme vand, når du kan. Vask for eksempel hænder i koldt vand, hvis det er tilstrækkeligt ²². Varmt vand kræver energi at opvarme, så ved at bruge mindre af det, sparer du både vand og energi.

Sørg for at reparere dryppende haner hurtigt. Selv små dryp kan spilde store mængder vand over tid ¹⁶.

Når du bruger vaske- og opvaskemaskinen, så sørg for at fylde dem helt op, før du starter dem ¹⁶. Det er mere energieffektivt at køre en fuld maskine end to halvfyldte. Hvis din maskine har et eco-program, så brug det, da det typisk bruger mindre vand og energi.

Hvis du har have, kan du overveje at opsamle regnvand til vanding af dine planter. Det er en nem måde at genbruge en naturlig ressource.

Apparater og vaner: Små endringer, stor effekt

Mange af de apparater, vi har i vores hjem, bruger stadig strøm, selv når de er slukkede og blot står i standby-tilstand ¹⁶. Du kan spare energi ved at slukke helt for apparaterne, enten ved at trykke på sluk-knappen eller ved at trække stikket ud. En elspareskinne med en tydelig kontakt kan gøre det nemmere at slukke for flere apparater på én gang, for eksempel fjernsyn, spillekonsol og lydanlæg ²³. En stor, tydelig kontakt er ofte mere brugervenlig end små knapper med tekst.

Dit køleskab og din fryser er blandt de apparater, der bruger mest strøm, da de kører konstant. Du kan optimere deres energiforbrug ved at holde dem rene og afrimede. Sørg for at indstille den korrekte temperatur – typisk 5 grader for køleskabet og -18 grader for fryseren ²³. Undgå også at sætte varme madvarer direkte ind i køleskabet eller fryseren, da det får dem til at bruge mere energi for at opretholde temperaturen.

Når du laver mad, kan du også tænke på energibesparelse. Læg altid låg på gryderne, når du koger, da det holder på varmen og reducerer tilberedningstiden ²³. Brug den rigtige størrelse gryde til kogepladen, så varmen udnyttes bedst muligt ²³. Til mindre portioner kan du overveje at bruge en mikrobølgeovn eller en airfryer, da de ofte er mere energieffektive end en stor ovn. Visuelle guides eller billeder af korrekte grydestørrelser og madlavningsteknikker kan være nyttige, hvis du finder skriftlige opskrifter udfordrende.

Vær også opmærksom på opladning af dine elektroniske enheder som telefoner og tablets. Oplad dem kun når det er nødvendigt og undgå at lade dem sidde i opladeren natten over, når de er fuldt opladte.

Hjælpemidler og teknologi: Din støtte til en grønnere hverdag

Der findes mange IT-hjælpemidler, der kan gøre det nemmere for dig med ordblindhed at huske og planlægge energibesparende rutiner ³².

Oplæsningsfunktioner i din telefon eller computer kan læse instruktioner på apparater, energiregninger online eller tips til energibesparelse højt for dig ³². Dette gør det muligt at forstå skriftlig information uden at skulle kæmpe med læsningen.

Tale-til-tekst funktionen kan du bruge til at lave huskelister eller påmindelser om energibesparende opgaver ³². Det er nemmere at notere ting ned ved at tale end ved at skulle stave dem.

Kalender-apps med påmindelser kan indstilles med alarmer og beskeder, der minder dig om rutinemæssige handlinger som “Husk at slukke for komfuret” eller “Tjek om alle lys er slukket, inden du går i seng”.

Selvom der ikke blev fundet specifikke apps til energibesparelse i researchmaterialet, findes der mange visuelle huskeliste-apps der bruger billeder eller ikoner til at repræsentere opgaver ³³. Du kan tilpasse disse apps med billeder af for eksempel en slukket lampe eller en lukket vandhane for at minde dig om de forskellige energibesparende handlinger.

Hvis du har smarte hjem-enheder, kan de ofte styres via apps på din telefon. Disse apps bruger typisk ikoner og visuelle layouts, hvilket kan gøre det mere intuitivt at styre dit energiforbrug uden at skulle læse små knapper eller kompleks tekst. Nogle apps giver også visuel feedback på dit energiforbrug.

Nedenstående tabel giver en oversigt over, hvordan IT-hjælpemidler kan anvendes til energibesparelse:

Udover IT-hjælpemidler er visuelle hjælpemidler som skemaer og rutinekort med billeder eller ikoner også meget værdifulde ¹⁰. Du kan lave simple skemaer med billeder af de energibesparende handlinger, du gerne vil huske, for eksempel et billede af en slukket kontakt ved siden af en påmindelse om at slukke lyset, når du forlader rummet. Brug eventuelt farvekoder til at kategorisere opgaver eller rum ¹⁰.

Nogle smarte hjem-enheder har indbyggede displays, der viser energiforbruget på en letforståelig måde ²⁹. Du kan også indstille visuelle alarmer eller notifikationer, der minder dig om at udføre bestemte energibesparende handlinger.

Gør det til en vane: Tips til at fastholde de nye rutiner

At ændre vaner tager tid og kræver tålmodighed. Start derfor småt ved at implementere én eller to nye energibesparende rutiner ad gangen. Når de er blevet en naturlig del af din hverdag, kan du tilføje flere.

Gør dine nye rutiner så visuelle som muligt. Brug huskelister, skemaer og påmindelser, som du placerer synligt i dit hjem, hvor du har brug for dem ¹¹.

Prøv at koble de nye rutiner til eksisterende vaner. For eksempel kan du beslutte, at hver gang du forlader et rum, skal du automatisk slukke lyset. Ved at knytte den nye handling til en allerede eksisterende vane bliver det nemmere at huske den.

Husk at anerkende dine fremskridt. Når du har fulgt dine energibesparende rutiner i en periode, kan du belønne dig selv. Det hjælper med at opretholde motivationen.

Tal med din familie eller dine venner om dine mål. Hvis de er klar over, at du forsøger at spare energi, kan de støtte dig og eventuelt minde dig om de nye rutiner ¹¹. En “accountability buddy” – en person du deler dine mål med og som hjælper dig med at holde dem – kan være særligt effektiv ³⁴.

Vær tålmodig med dig selv. Det tager tid at ændre vaner, og der vil sikkert være dage, hvor du glemmer en rutine. Det er okay. Bare start igen næste dag.

Danske Ressourcer og Hjælpemuligheder

Hvis du ønsker yderligere rådgivning og støtte omkring ordblindhed og hjælpemidler, kan du kontakte Ordblindeforeningen ³. De har også et vejledningscenter, hvor du kan få personlig rådgivning.

Nota er et nationalt center for læsehandicap, hvor du kan få adgang til oplæste materialer, herunder bøger og artikler ⁹.

Hjemmesider som sparenergi.dk og bolius.dk indeholder mange gode råd og tips til energibesparelse i hjemmet ²². Selvom informationen primært er tekstbaseret, kan du bruge oplæsningsfunktioner til at få adgang til indholdet.

Du har også mulighed for at søge om IT-hjælpemidler via dit lokale jobcenter eller socialforvaltningen, hvis du har brug for støtte i forbindelse med arbejde eller privatliv ⁹.

Konklusion

At spare på energi og ressourcer i hverdagen er vigtigt for både din økonomi og for miljøet. Selvom du lever med ordblindhed, er der mange praktiske strategier og hjælpemidler, der kan gøre det nemmere for dig at implementere bæredygtige rutiner. Ved at fokusere på visuelle cues, udnytte teknologiens muligheder og starte med små, overkommelige ændringer kan du gøre en stor forskel. Husk, at selv de mindste bidrag tæller i det store billede. Sammen kan vi skabe en grønnere fremtid for os alle.