Karriereudvikling

april 25, 2025

Huller i CV’et? Sådan forklarer du dem positivt ved jobsamtalen

1. Introduktion: Huller i CV’et – fra udfordring til mulighed

Huller i et CV – perioder uden formel ansættelse – er en kilde til bekymring for mange jobsøgende. Frygten for, hvordan potentielle arbejdsgivere vil opfatte disse pauser, kan skabe usikkerhed. Det er dog vigtigt at anerkende, at huller i CV’et er blevet en stadig mere normal del af det moderne danske arbejdsliv.¹ Faktorer som virksomhedsomstruktureringer, konkurser, projektbaseret arbejde, brancheskift, personlig og faglig udvikling gennem rejser eller sabbatår, barsels- og plejeorlov samt perioder med sygdom bidrager alle til, at en lineær karrierevej ikke længere er normen for alle.⁵ Især sabbatår efter gymnasiet er blevet meget udbredt, hvor en stigende andel unge tager et eller flere år til at arbejde, rejse eller finde afklaring, før de påbegynder videregående uddannelse.⁹

Denne rapport har til formål at udstyre jobsøgende i Danmark med konkrete, handlingsorienterede strategier til positivt at italesætte og forklare huller i deres CV under jobsamtalen. Målet er at transformere det, der kan opfattes som en svaghed eller et punkt for angst, til en mulighed for at demonstrere modstandsdygtighed, læring, selvindsigt og relevante kompetencer. Fokus ligger specifikt på samtalen – hvordan man forbereder sig på og håndterer spørgsmål om CV-huller på en overbevisende og tillidsvækkende måde.

2. Rekrutteringsbrillerne på: Hvordan vurderes huller i CV’et?

For at kunne håndtere huller i CV’et effektivt, er det afgørende at forstå, hvordan rekrutteringsansvarlige og ansættende ledere typisk ser på dem i den indledende screeningproces.

Rekrutteringsprocessen og CV’ets rolle

CV’et er ofte det allerførste dokument, en arbejdsgiver kigger på. Undersøgelser viser, at et stort flertal af rekrutteringsansvarlige (omkring 80%) læser CV’et før ansøgningen.⁵ Næsten halvdelen (49%) angiver endda, at de normalt slet ikke læser ansøgningen, hvis CV’et ikke fanger deres interesse.⁵ Kombineret med det faktum, at rekrutteringsansvarlige ofte bruger meget kort tid på at skimme et CV – gennemsnitligt lidt over to minutter ifølge én kilde ¹⁴, og helt ned til 6-8 sekunder ifølge andre ¹⁶ – understreger det den kritiske betydning af et klart, målrettet og letlæseligt CV. Eventuelle huller skal håndteres på en måde, der ikke straks skaber tvivl eller kræver unødig fortolkning fra læserens side.

Almindelige arsager til huller og deres opfattelse

Der findes en række almindelige og ofte velaccepterede årsager til huller i et CV:

Afskedigelser grundet eksterne faktorer: Dette inkluderer situationer som virksomhedskonkurs, omstruktureringer, nedskæringer, outsourcing eller tab af markedsandele.² Disse årsager opfattes generelt som naturlige og noget, der kan ramme enhver dygtig medarbejder.²
Personlige valg: Perioder brugt på at rejse jorden rundt, udleve en drøm, starte egen virksomhed, tage barsels- eller plejeorlov, videreuddanne sig eller bevidst søge efter det helt rette job er i vid udstrækning accepterede årsager til pauser i karrieren.² Sabbatår, især efter endt uddannelse, er meget almindelige.⁹
Sygdom: Perioder med sygdom, herunder arbejdsrelateret stress, anerkendes som noget, der kan påvirke alle.¹
Mellemrum mellem tidsbegrænsede ansættelser: Korte pauser mellem vikariater, projektansættelser eller kontrakter er også en naturlig del af visse karriereforløb.²

Rekrutteringsansvarliges perspektiv

Selvom årsagerne til huller kan være legitime, er det måden, de præsenteres på, der er afgørende. Her er nøglepunkter i rekrutteringsansvarliges vurdering:

Uforklarede Huller Vækker Mistanke: Det største problem er ikke selve hullet, men manglen på en forklaring.³ Uden kontekst kan rekrutteringsansvarlige begynde at spekulere over negative årsager som fængselsophold, afskedigelse af alvorlige årsager, ustabilitet eller manglende motivation.⁶ Klarhed og transparens er derfor essentielt.²³
Fokus på Kompetencer og Motivation: I sidste ende er det kandidatens relevante kompetencer, erfaring og motivation for den specifikke stilling, der er afgørende.¹⁴ Huller i CV’et bliver sekundære, hvis forklaringen er tilfredsstillende, og kandidaten i øvrigt er kvalificeret.³
Vurdering af Stabilitet og Engagement: Især ved flere eller længere huller vil rekrutteringsansvarlige vurdere, om det kan være tegn på ustabilitet, manglende engagement eller tilpasningsvanskeligheder.⁵ De kan stille spørgsmål for at vurdere kandidatens fremtidige stabilitet i jobbet.²²
Ærlighed Vægter Tungt: Ærlighed og konsistens (f.eks. mellem CV og LinkedIn-profil ²³) er afgørende for at opbygge tillid. Løgn, “pyntning” af datoer eller udeladelse af relevant information er store advarselstegn og kan føre til øjeblikkelig diskvalifikation.¹ Risikoen for at blive opdaget er reel, bl.a. grundet øget brug af baggrundstjek.²⁹
Positiv Framing Værdsættes: En forklaring, der fokuserer på læring, udvikling og proaktivitet, modtages langt bedre end en, der er negativ eller offerpræget.⁴

Rekrutteringsansvarlige står ofte i et dilemma mellem behovet for effektivitet og ønsket om grundighed. Med potentielt mange ansøgninger til en stilling ²⁵ og begrænset tid til screening ¹⁴, udgør uforklarede huller ⁶ eller uoverensstemmelser ²³ en unødig friktion og risiko. Det kan være lettere og hurtigere at sortere en ansøgning fra (“nej”-bunken ¹⁶) end at bruge tid på at undersøge uklarheder. Samtidig anerkender gode rekrutteringsfolk, at talent kan gemme sig bag et ikke-perfekt CV.²⁷ Dette understreger vigtigheden af, at kandidaten gør det let for rekrutteringspersonen. Klare, præcise og positive forklaringer – enten direkte i CV’et ⁴ eller som et velforberedt svar til samtalen ³ – er afgørende for hurtigt at adressere potentielle bekymringer og fastholde fokus på kandidatens kvalifikationer.

3. Strategier til jobsamtalen: Fortæl din historie Ærligt og positivt

Når spørgsmålet om huller i CV’et opstår under jobsamtalen, er det måden, man svarer på, der afgør, om det bliver en barriere eller en bro. Følgende strategier kan hjælpe med at navigere i denne situation:

Ærlighedens balance

Grundlaget for ethvert svar skal være ærlighed.¹ At lyve om årsager eller manipulere med datoer er risikabelt og kan ødelægge tilliden, hvis det opdages.⁷ Verden er lille, og fortiden kan indhente én.⁷ Ærlighed betyder dog ikke, at man skal udlevere alle detaljer eller dvæle ved negative aspekter.⁷ Kunsten ligger i at fortælle nok af sandheden til at være troværdig, men at frame den på en måde, der stiller kandidaten i et godt lys.⁷ Vær opmærksom på, at der i visse tilfælde er juridisk oplysningspligt, f.eks. hvis en sygdom har væsentlig betydning for ens arbejdsdygtighed i det pågældende job.⁵ Denne oplysning skal gives inden kontraktunderskrivelse, typisk til samtalen, men ikke nødvendigvis i CV’et.⁵

Tag ejerskab (“førersædet”)

Uanset årsagen til hullet – selv hvis det skyldes eksterne faktorer som en fyring – er det vigtigt at frame forklaringen ud fra egne handlinger, valg og læring.⁴ Fokusér på, hvad du gjorde i perioden, hvordan du brugte tiden, og hvad du lærte. Dette viser initiativ og kontrol, frem for at fremstå som et passivt offer for omstændighederne.

Positiv vinkling

Fremhæv de positive aspekter af perioden uden ansættelse:

Læring og Udvikling: Fokusér på personlig vækst, øget selvindsigt, udvikling af nye færdigheder (både faglige og personlige), eller afklaring af karrieremål.⁴
Udviklingshistorie: Præsentér oplevelsen som en del af en udviklingsrejse, hvor udfordringer er blevet overvundet, og man er kommet styrket ud på den anden side – “som helten i eventyret, der vender stærkere hjem”.³⁰
Fremtidsfokus: Understreg, at du nu er klar, motiveret og fokuseret på den nye stilling og de muligheder, den repræsenterer.³⁰

Undgå negativitet

Dette er et kritisk punkt. Tal aldrig nedsættende om tidligere arbejdsgivere, chefer eller kolleger, uanset hvor negativ oplevelsen måtte have været.⁵ Negativitet smitter af på samtalen, får kandidaten til at fremstå som konfliktsøgende eller bitter, og kan få den potentielle arbejdsgiver til at frygte, hvordan de selv vil blive omtalt i fremtiden.³⁰ Brug i stedet neutralt og objektivt sprog.³⁰ Hvis årsagen var samarbejdsproblemer, kan man f.eks. sige: “Min chef og jeg var to meget forskellige typer, og kemien mellem os var nok lidt anspændt”.³⁰ Hvis det er relevant, kan man flytte fokus fra det personlige til det systemiske, f.eks. ved at nævne stor personaleomsætning eller mange forandringer i afdelingen som en medvirkende faktor.³⁰

Kortfattethed

Hold forklaringen kort og præcis.² Målet er at give et tilfredsstillende svar, der ikke åbner op for unødige opfølgende spørgsmål eller lader hullet fylde for meget i samtalen.³⁰ En tommelfingerregel kan være at sigte efter ca. fire sætninger.³⁰ Vær dog forberedt på at uddybe kort og neutralt, hvis intervieweren specifikt spørger ind til detaljer.³⁰

Selvom rekrutteringsansvarlige har brug for en forklaring for at forstå tidslinjen og afklare eventuelle bekymringer ³, ligger deres primære interesse i kandidatens nuværende egnethed og fremtidige potentiale for deres virksomhed.²² At dvæle ved fortiden, især med negativitet ⁵, fjerner fokus fra dette. Den mest effektive strategi er derfor en kortfattet, positiv forklaring, efterfulgt af en glidende overgang tilbage til kandidatens kvalifikationer og entusiasme for den aktuelle stilling.⁷ Forklaringen skal fungere som en bro til nutiden og fremtiden, ikke som en stopklods i samtalen.

4. Gør hullet værdifuldt: Fremhæv aktiviteter og nye kompetencer

En periode uden formel ansættelse behøver ikke at være “tom” tid. Ved at identificere og fremhæve de aktiviteter, man har engageret sig i, og de kompetencer, man har udviklet, kan man omdanne et CV-hul til en demonstration af proaktivitet og personlig udvikling.

Identificer aktiviteter i pausen

Start med at lave en grundig brainstorm over alt, hvad du foretog dig i perioden uden ansættelse. Intet er i udgangspunktet for småt:

Læring og Uddannelse: Deltagelse i kurser (online eller fysiske), workshops, certificeringer, påbegyndelse af eller fortsættelse af formel uddannelse, selvstudie inden for et fagområde.²
Frivilligt Arbejde og Tillidsposter: Engagement i foreninger, bestyrelsesarbejde, trænerroller, mentorordninger, politisk aktivisme, indsamlinger.²
Personlige Projekter: Opstart af egen virksomhed, udvikling af en app, skrivning af en bog eller blog, renovering af hus, kunstneriske sysler.⁵
Rejser: Længerevarende rejser, sabbatår, backpacking, kulturrejser, sprogrejser.⁴
Omsorgsopgaver: Pasning af børn (barsel/hjemmegående), pleje af syge eller ældre familiemedlemmer.²
Aktiv Jobsøgning: En struktureret og målrettet indsats med research, netværksmøder, ansøgningsskrivning.⁴
Personlig Udvikling: Arbejde med selvindsigt, evt. via terapi eller coaching, læring af stresshåndteringsteknikker, etablering af sundere grænser, fokus på fysisk og mental sundhed.⁴

Omsæt aktiviteter til kompetencer

Næste skridt er at “oversætte” disse aktiviteter til konkrete kompetencer, som er værdifulde på arbejdsmarkedet. Fokusér især på overførbare færdigheder (transferable skills), som kan bruges på tværs af brancher og roller.⁶

Eksempler på Kompetencer fra Pauser:
- Projektledelse: Planlægning og eksekvering af rejser, personlige projekter, frivillige arrangementer.
- Kommunikation: Netværksaktiviteter, præsentationer på kurser, interaktion med forskellige kulturer under rejser, formidling i frivilligt arbejde.
- Problemløsning: Håndtering af uforudsete hændelser under rejser, løsning af konflikter i frivilligt arbejde, overvindelse af udfordringer i personlige projekter.
- Modstandsdygtighed (Resiliens): Gennemførelse af en langvarig jobsøgningsproces, håndtering og overvindelse af sygdom eller stress.
- Tilpasningsevne: At skulle navigere i nye kulturer, lære nye systemer på kurser, omstille sig efter en fyring.
- Lederskab: At tage ansvar i frivilligt arbejde, starte egen virksomhed, koordinere familieaktiviteter.
- Organisatoriske færdigheder: Planlægning af rejseruter, styring af husholdning under barsel, strukturering af jobsøgning eller studier.
- Tekniske færdigheder: Tilegnet gennem kurser, selvstudie eller personlige projekter (f.eks. webudvikling, grafisk design).
- Sprogfærdigheder: Lært eller forbedret gennem rejser, kurser eller interaktion med internationale netværk.
- Empati og Interpersonelle færdigheder: Udviklet gennem omsorgsarbejde, frivilligt arbejde med mennesker, interaktion med forskellige kulturer.⁴

Fremhæv relevans for jobbet

Det er ikke nok blot at liste aktiviteter og kompetencer. Det afgørende er at demonstrere deres relevans for den specifikke stilling, der søges.⁴ Brug jobopslaget som rettesnor for, hvilke kompetencer der skal fremhæves.⁸ Vær eksplicit omkring, hvordan de færdigheder, du har tilegnet dig eller styrket under pausen, vil gøre dig i stand til at løse opgaverne og skabe værdi i den nye rolle.

At angive en aktivitet som “rejse” eller “frivilligt arbejde” tjener det formål at udfylde et tidsmæssigt hul i CV’et.² Dette adresserer rekrutteringspersonens umiddelbare bekymring for uforklaret inaktivitet.³ Men for at gøre hullet til et positivt element, skal kandidaten gå et skridt videre og tydeligt artikulere de kompetencer, der blev opnået gennem aktiviteten ⁴, samt demonstrere deres relevans for den søgte stilling.⁴ Det kræver en bevidst totrinsraket i kommunikationen: 1) Kort nævn aktiviteten/årsagen. 2) Umiddelbart efterfølgende fremhæv 1-2 nøglekompetencer udviklet i perioden og forbind dem til jobbet.

5. Timing er alt: Hvornår og hvordan taler man om hullet?

Hvornår og hvordan man bedst adresserer et hul i CV’et – proaktivt eller afventende – er et centralt strategisk spørgsmål. Der findes ikke ét endegyldigt svar, da den optimale tilgang afhænger af situationen.

Proaktiv vs. reaktiv tilgang

I CV/Ansøgning: Meningerne er delte. Nogle kilder anbefaler at give en kort, positiv forklaring direkte i CV’et, især for huller over 3 måneder.⁴ Dette kan gøres ved at give perioden en titel (f.eks. “Aktiv jobsøgende”, “Orlov – Personlig udvikling”) og en kort beskrivelse af aktiviteter. Andre kilder fraråder specifikt at nævne årsager i CV’et eller ansøgningen, især hvis de er negative (som fyring) eller følsomme (som visse sygdomme), og foreslår at gemme forklaringen til samtalen.² Et kompetencebaseret CV er en anden proaktiv måde at nedtone huller på ved at flytte fokus fra kronologi til færdigheder.⁴
Til Samtalen: Der er bred enighed om, at man skal være forberedt på at diskutere huller, hvis man bliver spurgt.² Spørgsmålet er, om man selv skal bringe det på bane. Generelt anbefales det at lade intervieweren styre samtalen og kun adressere hullet, hvis man bliver spurgt direkte. Undtagelser kan være, hvis hullet er meget nyligt eller markant, og det føles mere naturligt eller strategisk nødvendigt at adressere det proaktivt for at forme fortællingen – f.eks. ved at forklare et bevidst karriereskifte.¹⁵

Integrering i samtalen

Proaktiv Adresse: Hvis man vælger at være proaktiv, kan forklaringen flettes naturligt ind i den indledende præsentation af sig selv eller når man diskuterer relevante erfaringer. Eksempelvis: “…og efter min rolle hos X, tog jeg et planlagt sabbatår for at rejse i Asien, hvilket styrkede mine interkulturelle kommunikationsevner markant – noget jeg ser som meget værdifuldt i denne internationale rolle…”.⁴⁸
Reaktiv Adresse: Hvis man bliver spurgt direkte, gælder det om at svare direkte, kortfattet, positivt og derefter hurtigt dreje samtalen tilbage til jobkravene og ens egnethed.³⁰

Håndtering af direkte spørgsmål

Når spørgsmålet “Hvorfor er der et hul her?” eller “Hvorfor stoppede du i dette job?” bliver stillet:

Undgå at blive defensiv, undvigende eller irritabel.³³
Lever den forberedte, korte og positive forklaring.³
Fokusér på læring og på at være kommet videre.³⁰
Skift fokus tilbage til, hvorfor du er et godt match til den nuværende stilling.⁷

Beslutningen om, hvorvidt man proaktivt skal nævne et hul, afhænger i høj grad af konteksten. Et nyligt, længerevarende hul (f.eks. et års ledighed, der sluttede for nylig) kan med fordel adresseres proaktivt for at tage kontrol over fortællingen.¹⁵ Et ældre, kortere hul kan sandsynligvis vente, til man bliver spurgt.² At forklare et hul grundet rejse ⁴⁸ kan passe naturligt ind i en snak om personlig udvikling, mens en forklaring på en fyring måske bedst venter på et direkte spørgsmål.² Derfor er det afgørende at have forberedt sine forklaringer, men bruge sin dømmekraft under samtalen. At være klar er nøglen, men at tvinge emnet på banen kan virke defensivt. Evnen til at læse rummet og interviewerens stil er vigtig.

6. Ord der virker: Eksempler på formuleringer og svarstrukturer

At have en klar struktur og nogle gennemtænkte formuleringer klar kan gøre en stor forskel, når man skal forklare et hul i CV’et.

Struktur for svaret

En effektiv struktur for et svar om et CV-hul kan se således ud:

Anerkend/Navngiv Årsag (Neutralt/Positivt): Start med kort at nævne årsagen til hullet, men brug en neutral eller positiv framing. Eksempler: “Planlagt karrierepause”, “Periode med aktiv jobsøgning”, “Orlov til personlig udvikling”, “Virksomhedsomstrukturering medførte stillingsnedlæggelse”.
Beskriv Aktivitet/Læring: Forklar kort, hvad du foretog dig i perioden, og hvad du lærte eller opnåede. Eksempler: “Jeg benyttede tiden til at tage kurser i [fagområde]”, “Jeg fokuserede på at genvinde helbredet og lærte værdifulde teknikker til stresshåndtering”, “Jeg engagerede mig i frivilligt arbejde hos [organisation], hvor jeg udviklede mine projektkoordineringsevner”, “Jeg rejste intensivt, hvilket styrkede min tilpasningsevne og interkulturelle forståelse”.
Fremtidsfokus/Relevans: Afslut med at forbinde erfaringen til nutiden og den søgte stilling. Eksempler: “Denne oplevelse bekræftede mit ønske om at arbejde inden for [område]”, “Jeg er nu ivrig efter at anvende disse nye færdigheder i en rolle som denne”, “Jeg vender tilbage med fornyet energi og et klarere fokus på [relevant mål]”.

Denne struktur bygger på principperne om ærlighed, positiv framing og fokus på læring og relevans, som er fremhævet i flere kilder.⁴

Eksempler på formuleringer

Nedenstående tabel giver konkrete eksempler på, hvordan forskellige årsager til huller i CV’et kan håndteres positivt under en jobsamtale, med fokus på nøglebudskaber og relevante kompetencer.

Årsag til Hul	Positiv Vinkling/Nøglebudskab	Eksempel på Formulering (til jobsamtale)	Relevante Kompetencer at Fremhæve
Ledighed (Jobsøgning)	Proaktiv, struktureret, målrettet, kompetenceudvikling	“Efter min seneste stilling brugte jeg en periode på en målrettet og struktureret jobsøgning for at sikre, at mit næste skridt var det helt rigtige match for mine langsigtede karrieremål. Jeg dedikerede tid til branche-research, netværk og tog et onlinekursus i [relevant færdighed], hvilket styrkede min [kompetence] og evne til at arbejde selvstændigt og resultatorienteret.” ⁴	Selvledelse, struktur, målorientering, research, netværk, vedholdenhed, proaktivitet, faglig opdatering.
Fyring (Omstrukturering/Nedskæring)	Ekstern årsag, omstillingsparat, faglig opdatering	“Min tidligere stilling blev desværre nedlagt som følge af en større omstrukturering i virksomheden. Selvom det var uventet, så jeg det som en mulighed for at [tage relevant kursus/fokusere på jobsøgning inden for X]. Jeg er nu klar til en ny udfordring, hvor jeg kan bringe mine erfaringer i spil.” ²	Omstillingsparathed, positiv indstilling, faglig nysgerrighed, robusthed.
Fyring (Mismatch/Samarbejde)	Læring, selvindsigt, fokus på fremtidigt match, diplomatisk	“Min tidligere rolle udviklede sig over tid til at have et stærkt fokus på [opgavetype], hvilket ikke fuldt ud matchede mine kernekompetencer og min motivation, som ligger mere inden for [opgavetype relevant for nyt job]. Vi blev derfor enige om at afslutte samarbejdet. Perioden gav mig værdifuld indsigt i, hvilke rammer og opgaver jeg trives bedst med, og det har bekræftet mit ønske om at arbejde med [relevant område].” ²	Selvindsigt, professionalisme, evne til at reflektere, fokus på godt samarbejde, klarhed over egne styrker.
Sygdom (Stress/Burnout)	Læring, selvindsigt, styrket robusthed, fokus på nuværende arbejdsevne	“Jeg var igennem en periode med stress, som nødvendiggjorde en sygemelding. Det var en lærerig proces, hvor jeg udviklede vigtige strategier for stresshåndtering og grænsesætning, som jeg aktivt bruger i dag. Jeg er kommet styrket ud på den anden side med fornyet energi og et klart fokus på at skabe en sund balance.” ⁴	Selvindsigt, robusthed, stresshåndtering, prioriteringsevne, ansvarlighed for eget helbred.
Rejse/Sabbatår	Personlig udvikling, interkulturel kompetence, selvstændighed, planlægning	“Jeg tog et planlagt sabbatår for at rejse [hvorhen/hvor længe]. Det var en utrolig givende oplevelse, der styrkede min [kompetence, f.eks. interkulturelle forståelse, problemløsningsevne, sprogfærdigheder] og gav mig nye perspektiver, som jeg ser frem til at anvende professionelt.” ⁴	Interkulturel forståelse, tilpasningsevne, selvstændighed, planlægning, budgettering, sprog, problemløsning, modenhed.
Omsorg/Barsel	Ansvarlighed, planlægning, tålmodighed, empati	“Jeg dedikerede denne periode til [omsorgsopgave/barsel]. Det var en krævende, men også meget givende tid, som udviklede mine evner inden for [kompetence, f.eks. planlægning, multitasking, tålmodighed, empati]. Jeg er nu fuldt ud klar til at genoptage min karriere.” ²	Planlægning, organisering, multitasking, tålmodighed, empati, ansvarlighed, prioritering.
Uddannelse/Kursus	Faglig udvikling, ambition, nysgerrighed	“Jeg valgte at tage en periode ud for at fordybe mig fagligt og tog [navn på uddannelse/kursus]. Det gav mig opdateret viden og nye værktøjer inden for [fagområde], som jeg er meget motiveret for at bringe i anvendelse i en stilling som denne.” ²	Faglighed, læringsparathed, ambition, initiativ, specialisering.
Frivilligt Arbejde	Engagement, ansvar, specifikke færdigheder (projektledelse, kommunikation etc.)	“Ved siden af min jobsøgning/i min pause engagerede jeg mig som frivillig hos [organisation], hvor jeg [beskriv opgave, f.eks. koordinerede et projekt/udviklede kommunikationsmateriale]. Det gav mig mulighed for at udvikle mine kompetencer inden for [relevant færdighed] og bidrage til en sag, jeg brænder for.” ²	Engagement, ansvarlighed, samarbejdsevner, specifikke faglige/personlige kompetencer afhængigt af opgaven (ledelse, kommunikation, planlægning, empati etc.).

Denne tabel illustrerer, hvordan forskellige situationer kan vendes til positive fortællinger ved at fokusere på læring og udvikling, og ved at koble erfaringerne til relevante jobkompetencer. Det understreger vigtigheden af ikke blot at forklare hvorfor der var et hul, men også hvad man fik ud af det.⁴

7. Byg bro til jobbet: Forbind din pause med stillingens krav

Den mest overbevisende måde at håndtere et hul i CV’et på er at demonstrere, hvordan erfaringerne og læringen fra pausen er direkte relevante for den stilling, man søger. Dette kræver en bevidst indsats for at bygge bro mellem fortiden og fremtiden.

Analyser jobopslaget grundigt

Start med at dissekere jobopslaget. Identificer de specifikke faglige kompetencer (hard skills), personlige egenskaber (soft skills), ansvarsområder og resultater, som virksomheden efterspørger.⁸ Hvad er de absolutte krav, og hvad er ønskelige kvalifikationer? Hvilke udfordringer skal løses i stillingen?

Identificer overlap mellem pause og jobkrav

Gå tilbage til den liste over aktiviteter og kompetencer, der blev identificeret i pausen (se afsnit 4). Sammenlign denne liste med kravene fra jobopslaget. Hvor er der et match? Hvilke færdigheder, udviklet eller styrket under pausen, kan direkte anvendes i den nye rolle?⁴

Brug konkrete eksempler (STAR-metoden)

Abstrakte påstande om kompetencer er ikke overbevisende. Brug konkrete eksempler fra din pause til at illustrere, hvordan du har anvendt de relevante færdigheder. STAR-metoden (Situation, Task, Action, Result) er et effektivt værktøj til at strukturere disse eksempler, også for oplevelser uden for traditionelt lønarbejde ¹⁴:

Situation: Beskriv den specifikke kontekst eller udfordring under din pause.
Task: Hvad var din opgave eller dit mål i den situation?
Action: Hvilke konkrete handlinger foretog du for at løse opgaven eller nå målet? Fokusér på dine handlinger.
Result: Hvad blev resultatet af dine handlinger? Kvantificer om muligt, eller beskriv den kvalitative effekt.

Eksempel (Rejse -> Problemløsning & Kommunikation):

“Stillingen kræver stærke problemløsningsevner og evnen til at kommunikere på tværs af kulturer. Under min rundrejse i Sydamerika (Situation) opstod der en pludselig ændring i min planlagte transport på grund af lokale strejker (Task). Jeg undersøgte proaktivt alternative muligheder, brugte mine basale spanskfærdigheder til at forhandle med lokale transportører og koordinerede en løsning sammen med andre rejsende (Action). Det resulterede i, at vi fandt en sikker og omkostningseffektiv alternativ rute og nåede vores destination med minimal forsinkelse, samtidig med at jeg fik værdifuld erfaring i at navigere i uforudsete situationer i et fremmed miljø (Result).” 46

Eksempel (Stresshåndtering -> Robusthed & Prioritering):

“Jobbet beskrives som dynamisk med til tider stramme deadlines. Gennem min tidligere erfaring med stress (Situation) og den efterfølgende periode, hvor mit fokus var på at genopbygge min robusthed (Task), implementerede jeg konkrete teknikker til tidsstyring og prioritering, herunder [nævn specifik teknik], og lærte at sætte tydelige grænser (Action). Dette har markant forbedret min evne til at bevare overblikket og arbejde effektivt under pres, uden at gå på kompromis med kvaliteten eller mit eget velbefindende (Result), hvilket jeg ser som en afgørende styrke i denne rolle.” 4

Eksempel (Frivilligt Arbejde -> Teamwork & Organisering):

“I jobopslaget lægges der vægt på teamwork og organiseringsevner. Som frivillig koordinator for [Navn på event] i [Organisation] (Situation) var min opgave at sikre en gnidningsfri afvikling af eventet med et begrænset budget og et team af frivillige med forskellig baggrund (Task). Jeg udviklede en detaljeret tids- og opgaveplan, afholdt regelmæssige koordineringsmøder for at sikre klar kommunikation og motivation, og håndterede logistikken omkring [specifik opgave] (Action). Eventet blev en succes med positiv feedback fra både deltagere og de øvrige frivillige, og vi holdt os inden for budgettet (Result). Det gav mig praktisk erfaring med at organisere og lede et team mod et fælles mål.” 39

Fremhæv personlig udvikling og afklaring

Italesæt også, hvordan pausen har bidraget til din personlige modning, givet dig større selvindsigt eller ført til en afklaring af dine karrieremål, som nu stemmer overens med den søgte stilling og virksomhedens værdier.⁷ Dette viser refleksion og målrettethed.

Det er afgørende at forstå, at relevans altid trumfer blot at have haft en oplevelse. En pause fyldt med spændende aktiviteter er positivt, men hvis erfaringerne ikke aktivt kobles til det specifikke job, mister de deres gennemslagskraft i rekrutteringssammenhæng.⁶ Kandidaten skal selv bygge broen ⁵⁹ mellem oplevelserne – uanset om det er rejse, sygdom eller frivilligt arbejde – og de kompetencer, arbejdsgiveren efterspørger.⁴ Det er ikke nok at have oplevelsen; man skal kunne artikulere dens relevans. Grundig forberedelse med udgangspunkt i jobopslaget er nøglen til at kunne gøre dette overbevisende under samtalen.

8. Vær forberedt: Klar til spørgsmål om huller i CV’et

Grundig forberedelse er den mest effektive måde at håndtere potentielle spørgsmål om huller i CV’et med selvtillid og professionalisme.

Analyser eget CV

Gennemgå dit eget CV med kritiske rekrutteringsbriller. Identificer alle perioder uden ansættelse, uklare tidsangivelser eller hyppige jobskift, som en interviewer potentielt kunne finde anledning til at spørge ind til.⁵⁴ Vær ærlig over for dig selv om, hvad der kan virke som et “hul”.

Forbered og ov svar

For hvert identificeret potentielt hul, udvikl et kortfattet, ærligt og positivt svar baseret på de strategier og strukturer, der er beskrevet tidligere.³ Det er afgørende at øve disse svar højt – gerne foran et spejl, en ven eller en karriererådgiver – så de lyder naturlige og overbevisende, og ikke som noget, der læses op.³³

Kend dine styrker og svagheder

Spørgsmål om styrker og svagheder er almindelige til jobsamtaler.³ Forbered svar, der er ærlige, men som også viser selvindsigt og vilje til udvikling. Overvej, hvordan læring fra en pause (f.eks. bedre stresshåndtering som svar på en tidligere svaghed) kan flettes ind. Husk, at en styrke, der tager overhånd, kan blive en svaghed (f.eks. perfektionisme, der fører til langsommelighed).³

Forbered spørgsmål til virksomheden

At stille gennemtænkte spørgsmål til intervieweren viser engagement, interesse og at man har sat sig ind i virksomheden og stillingen.³³ Forbered 2-3 relevante spørgsmål om f.eks. teamet, kulturen, opgaverne, forventningerne eller udviklingsmulighederne. Undgå spørgsmål, der allerede er besvaret, eller som primært fokuserer på løn og ferie i første samtale.³³

Mental og praktisk forberedelse

Mental: Gå ind til samtalen med en positiv indstilling. Husk, at du er udvalgt til samtale, fordi din profil er interessant.⁵⁰ Fokusér på dine kvalifikationer, din motivation og den værdi, du kan tilføre.⁵ Anvend eventuelt teknikker til at håndtere nervøsitet, f.eks. dybe indåndinger eller positiv visualisering.³³ At anerkende sin nervøsitet kan også lette presset.⁵⁰
Praktisk: Lav grundig research på virksomheden, dens værdier, nyheder og de personer, der deltager i samtalen (brug f.eks. LinkedIn).⁵³ Planlæg din påklædning, så den passer til virksomhedens kultur og får dig til at føle dig godt tilpas – hellere lidt for formelt end for uformelt.³³ Sørg for at ankomme i god tid.⁵⁴

Søg sparring og rådgivning

Mange A-kasser (som FTFa ⁶³, Min A-kasse ⁶⁴, Det Faglige Hus ⁶⁵, 3F ⁶⁶, Lederne A-kasse ⁵⁹) og fagforeninger (som PROSA ⁶⁷, Djøf ³⁰, DM ⁵⁴) tilbyder karriererådgivning, CV-tjek og sparring på jobsamtaler som en del af medlemskabet.⁵⁹ Udnyt disse ressourcer til at få professionel feedback og øve dine svar, især hvis du føler dig usikker på håndteringen af dine CV-huller.²¹

Spørgsmål om huller i CV’et kan føles som et kontroltab for kandidaten under samtalen. Hele formålet med grundig forberedelse ³ er at genvinde kontrollen over fortællingen. Ved at have analyseret potentielle faldgruber og have øvet klare, positive svar, kan kandidaten styre samtalen væk fra potentiel negativitet og i stedet rette fokus mod egne styrker og egnethed til jobbet.⁷ Forberedelse handler således ikke kun om at reducere nervøsitet ⁵⁰, men om aktivt at forme interviewerens opfattelse, selv når man adresserer et potentielt kritisk punkt.

9. Nuancerede forklaringer: Tilpas din strategi

Ikke alle huller i et CV er ens, og den mest effektive strategi for at forklare dem afhænger af hullets specifikke karakteristika: dets længde, hvornår det forekom, og årsagen bag.

Korte vs. lange huller

Korte Huller (typisk under 3-6 måneder): Disse er ofte mindre problematiske. På selve CV’et kan de i mange tilfælde minimeres ved kun at angive årstal for ansættelser i stedet for måneder.² Korte perioder på få uger eller en måned eller to mellem jobs behøver ofte slet ingen forklaring.⁸ Bliver man alligevel spurgt til samtalen, vil en kort, neutral forklaring som “mellem projekter”, “en kort periode med aktiv jobsøgning” eller “planlagt pause mellem ansættelser” som regel være tilstrækkelig.
Lange Huller (typisk over 6-12 måneder): Disse kræver en mere substantiel, men stadig kortfattet, forklaring under samtalen (og muligvis en kort angivelse på CV’et ⁸). Her er det essentielt at fokusere på, hvad man gjorde i perioden – kurser, frivilligt arbejde, projekter, rejser, personlig udvikling – og hvilke kompetencer man tilegnede sig.² Længere tids fravær fra arbejdsmarkedet kan vække bekymring for forældede kompetencer ³⁶, så det er vigtigt at fremhæve eventuelle tiltag for at holde sig fagligt opdateret.

Nye vs. Ældre huller

Nye/Nylige Huller: Huller, der ligger tæt på nutiden, vil naturligt blive gransket mere nøje af rekrutteringsansvarlige, da de kan have større relevans for kandidatens nuværende arbejdsevne, motivation og stabilitet.²² Forklaringen skal være særligt klar, positiv og fremadrettet, og den skal betrygge intervieweren i, at kandidaten er klar og engageret i den nye rolle.¹⁹
Ældre Huller (flere år tilbage): Huller, der ligger længere tilbage i karrieren, tillægges generelt mindre vægt, især hvis de er efterfulgt af perioder med stabil beskæftigelse.²⁰ Disse kan ofte forklares meget kortfattet til samtalen, eller måske slet ikke behøver at blive uddybet, medmindre de udgør en del af et gentaget mønster.⁴⁸ Fokus i samtalen bør naturligt ligge på nyere og mere relevant erfaring.¹⁸ For seniorprofiler er det vigtigt at prioritere og kun fremhæve den erfaring – også fra tidligere i karrieren – der er relevant for den aktuelle stilling.⁶⁰

Årsagsbaseret tilpasning

Strategien skal også tilpasses den specifikke årsag til hullet:

Fyring/Samarbejdsproblemer: Kræver en diplomatisk og neutral tone. Undgå skyld og negativitet. Fokusér på læring (f.eks. om egne præferencer for arbejdsmiljø eller ledelsesstil) og hvordan man fremadrettet bidrager til et positivt samarbejde.²
Sygdom: Fokusér på helbredelse, den læring der er kommet ud af forløbet (f.eks. bedre stresshåndtering, prioritering, grænsesætning), og understreg den nuværende arbejdsevne og motivation. Vær opmærksom på eventuel oplysningspligt ved kroniske eller væsentlige sygdomme, der påvirker jobfunktionen.⁴
Personlige Valg (Rejse, Uddannelse, Omsorg): Fremhæv det proaktive valg, de opnåede færdigheder (interkulturelle, sproglige, organisatoriske, empatiske etc.) og hvordan oplevelsen har beriget kandidaten personligt og potentielt professionelt.⁴
Flere Huller/Jobhopping: Dette kan vække bekymring for ustabilitet.² Her er det vigtigt at skabe en sammenhængende fortælling (“rød tråd”).⁵ Forklar mønsteret – var det bevidste valg mod et specifikt mål? Skyldes det branchevilkår (f.eks. mange projektansættelser)? Fokusér på den samlede kompetenceudvikling på tværs af de forskellige ansættelser og perioder. Et kompetencebaseret CV kan være en særlig god strategi her.²

Det er tydeligt, at huller i et CV ikke kan behandles med en standardforklaring. Et hul for ti år siden ²⁸ vækker andre (og færre) bekymringer end et hul, der sluttede i sidste måned.²² Et tre-måneders hul mellem kontrakter ⁶ vurderes anderledes end to års uforklaret fravær. Årsagen – et planlagt sabbatår versus en fyring grundet performance – kræver vidt forskellig framing og forklaring.² Derfor må kandidaten anvende en nuanceret tilgang.² Det indebærer en analyse af egne specifikke huller (længde, årsag, placering i karrieren) og en tilpasning af kommunikationsstrategien, så den bedst muligt adresserer de potentielle bekymringer, som netop den type hul kan vække hos en rekrutteringsansvarlig.

10. Afslutning: Styrk din position ved jobsamtalen

At have huller i sit CV er en realitet for mange på det danske arbejdsmarked. Frem for at se det som en uoverstigelig forhindring, bør jobsøgende betragte det som en mulighed for at demonstrere vigtige personlige og professionelle kvaliteter.

De centrale strategier for succesfuldt at håndtere CV-huller ved jobsamtalen omfatter:

Ærlighed og Transparens: Vær sandfærdig, men strategisk i din kommunikation. Undgå løgne og “pynt”, da det kan ødelægge tilliden.
Positiv Framing: Fokusér på læring, udvikling, selvindsigt og de positive aspekter, der kom ud af perioden uden ansættelse. Undgå negativitet og skyld.
Ejerskab: Tag kontrol over fortællingen ved at fokusere på dine handlinger og valg, selv hvis årsagen var ekstern.
Fremhæv Kompetencer: Omsæt aktiviteter fra pausen (kurser, rejser, frivilligt arbejde, projekter) til konkrete, jobrelevante kompetencer.
Byg Bro til Jobbet: Demonstrer eksplicit, hvordan erfaringerne og kompetencerne fra pausen gør dig til et stærkt match for den specifikke stilling.
Grundig Forberedelse: Analyser dit CV, forbered og øv dine svar, research virksomheden, og gå ind til samtalen med selvtillid.

En velforberedt og positiv tilgang til at forklare huller i CV’et signalerer professionalisme, selvindsigt, ærlighed og robusthed – egenskaber, som er attraktive for enhver arbejdsgiver. Ved at mestre disse strategier kan jobsøgende ikke blot afmystificere eventuelle huller, men også bruge dem til at styrke deres kandidatur.

Det vigtigste er at se fremad. Lad ikke fortidens pauser definere dine fremtidige muligheder. Fokusér på den værdi, du kan tilføre den potentielle arbejdsgiver nu og i fremtiden, baseret på din samlede erfaring, dine kompetencer og din motivation for jobbet.³⁰ Med den rette forberedelse og indstilling kan jobsamtalen blive en succes, huller i CV’et til trods.

Har du spørgsmål til artiklen?

Kom i gang med AI

Find artikler og guides der hjælper dig med at skrive bedre tekster med AI. Start her og bliv klogere på mulighederne.

Overblik