Personlige værdier beskriver, hvordan du vil handle over for dig selv og andre. Her finder du eksempler, en øvelse og et arbejdsark, der gør dine værdier konkrete i et valg fra din hverdag.
Vælg én situation, du står i. Find tre værdier, skriv en handling til hver, og beslut, hvad du vil gøre. Det udfyldte eksempel viser også, hvad du kan skrive til den, dit valg berører.
Hvad er personlige værdier?
Værdier er kvaliteter, du ønsker at vise i din måde at leve og handle på. Det kan være at være omsorgsfuld, nysgerrig, ærlig eller pålidelig. Når du laver en personlig værdiafklaring, undersøger du, hvad ordene betyder for dig, og hvordan de kan komme til udtryk i praksis.
Et mål kan du nå: at gennemføre et kursus. En værdi kan du handle efter igen og igen: at være nysgerrig, stille spørgsmål og lære af andre. Den skelnen bruger WHO i sin guide om at håndtere stress, hvor værdier beskriver, hvordan man ønsker at behandle sig selv, andre og verden omkring sig.
En færdighed er noget andet igen. Du kan være dygtig til at planlægge uden at ønske, at hele din fritid er planlagt. Og du kan værdsætte mod, selvom det stadig er svært at sige din mening. Listen skal beskrive den måde, du ønsker at handle på, ikke bevise, at du allerede gør det perfekt.
Eksempler på værdier og handlinger
Brug ordene som inspiration. Vælg ud fra deres betydning for dig, ikke efter hvor flotte de lyder. To mennesker kan begge vælge frihed og mene noget forskelligt med det.
| Værdi | En mulig handling |
|---|---|
| Omsorg | Jeg spørger min ven, om hun ønsker hjælp eller bare nogen, der lytter. |
| Ærlighed | Jeg fortæller, hvad jeg ved, og hvad jeg endnu er i tvivl om. |
| Pålidelighed | Jeg holder min aftale eller giver besked, så snart jeg kan se, at den skal ændres. |
| Nysgerrighed | Jeg stiller et opklarende spørgsmål, før jeg vurderer et forslag. |
| Respekt | Jeg lader den anden tale færdig og forklarer min uenighed uden personangreb. |
| Frihed | Jeg vælger selv en aktivitet på min fridag og aftaler fælles planer med dem, de berører. |
| Retfærdighed | Jeg foreslår en fordeling af fælles opgaver, hvor vi tager højde for tid og ansvar. |
| Kreativitet | Jeg afprøver en anden måde at løse opgaven på og viser et konkret udkast. |
Se også på forskellige livsområder: arbejde, relationer, sundhed, læring, fritid, fællesskab og økonomi. Spørg for eksempel: Hvordan vil jeg være som kollega? Hvordan vil jeg være til stede hos min familie? Hvordan vil jeg passe på mig selv? Hvordan vil jeg bruge de penge og den tid, jeg råder over?
Området er ikke i sig selv hele værdien. Hvis du skriver »familie«, så tilføj, hvordan du vil være i familien: nærværende, hjælpsom eller ærlig. Hvis du skriver »penge«, så undersøg, hvad de skal gøre muligt, og hvordan du vil håndtere dem: ansvarligt, selvstændigt eller gavmildt.
Find dine kerneværdier i fem trin
Tag udgangspunkt i én aktuel situation. Du behøver ikke afklare hele dit liv på én gang. Skriv korte sætninger; stikord er også brugbare.
1. Find to konkrete oplevelser
Beskriv en situation, hvor du var tilfreds med din egen måde at handle på, og en, hvor du gerne ville have handlet anderledes. Hvad gjorde eller sagde du? Hvad ville du gentage eller ændre? Hold dig til det, der faktisk skete.
Eksempel: »Jeg var glad for, at jeg blev og lyttede, da min ven havde brug for at tale. På mødet afbrød jeg derimod en kollega, før hun havde forklaret sit forslag. Jeg vil gerne give andre plads til at tale færdig.« Her kan omsorg og respekt være relevante ord at undersøge.
En frustration kan give anledning til et spørgsmål, men den fastslår ikke automatisk din kerneværdi. Hvis et møde gjorde dig træt, kan det også handle om mødelængde eller arbejdsbelastning. Se efter den måde, du selv ønsker at handle på.
2. Sæt ord på det vigtige
Vælg de værdiord, der passer til dine beskrivelser. Skriv din egen forklaring ved hvert ord: »Respekt betyder for mig, at jeg spørger ind og giver et ordentligt svar, også når jeg siger nej.« Saml ord, du bruger om det samme, så listen bliver overskuelig.
3. Vælg tre til denne øvelse
Udvælg tre værdier, du vil bruge i din aktuelle situation. Tre er en praktisk afgrænsning her, ikke et korrekt antal værdier for alle mennesker. Du kasserer ikke dine øvrige værdier, og du behøver ikke rangordne dem for resten af livet.
Spørg ved hver: Ville jeg stadig ønske at handle sådan, hvis ingen roste mig for det? Kan jeg forklare ordet med mine egne ord? Du må gerne dele værdier med din familie eller arbejdsplads; det afgørende er, om du selv kan stå inde for dem.
4. Skriv en synlig handling til hver værdi
Begynd med »Jeg vil …« og skriv noget, du faktisk kan gøre. Skift »Jeg vil have mere respekt« ud med »Jeg vil forklare mit nej roligt og lade den anden svare«. Det første afhænger også af andre; det andet beskriver din egen handling.
Tilpas handlingen til den tid og de muligheder, du har. WHO fremhæver netop små, realistiske skridt i arbejdet med værdier. Hvis du senere vil formulere et konkret resultat med en tidsfrist, kan du bruge vores eksempler og skabelon til SMART-mål.
5. Afprøv værdierne på et rigtigt valg
Skriv dine mulige handlinger og deres konsekvenser. Hvad har du allerede lovet? Hvem bliver berørt? Hvilken mulighed kan du gennemføre, og hvad må du give afkald på? Vælg en handling, og formulér den besked eller aftale, der skal til.
Når to værdier trækker i hver sin retning
Et valg kan give plads til én værdi og mindre plads til en anden. Du kan både ønske at lære noget nyt og at holde en aftale. Du behøver derfor mere end spørgsmålet »Passer det med mine værdier?«: Du skal også se på dine konkrete forpligtelser og muligheder.
Udfyldt eksempel: Sara og kurset
Situationen: Sara har lovet at aflevere en rapport fredag. Torsdag eftermiddag er sat af til den sidste kontrol. Nu bliver hun tilbudt et valgfrit kursus netop torsdag eftermiddag. Der er ikke aftalt en ny rapportfrist eller nogen, der kan overtage kontrollen.
Hendes tre værdier: Pålidelighed: Jeg følger op på det, jeg har lovet. Nysgerrighed: Jeg søger muligheder for at lære. Hensyn: Jeg giver andre besked i tide, så de kan planlægge.
Mulighederne: Hun kan holde fast i rapportarbejdet og spørge efter en senere kursusdato. Hun kan også spørge sin leder, om opgaven kan fordeles anderledes. At deltage og håbe, at rapporten alligevel bliver færdig, løser ikke den kendte tidskonflikt.
Hendes valg: Sara beholder tiden til rapporten og spørger efter næste kursus. Hun giver afkald på netop denne kursusgang, ikke på læring generelt. Hvis lederen senere aftaler en anden fordeling, kan hun tage stilling igen.
Beskeden:
Hej Line
Jeg vil gerne deltage i kurset, men torsdag eftermiddag er afsat til den sidste kontrol af rapporten, som skal være klar fredag. Jeg holder fast i den aftalte rapportfrist. Er der en senere kursusdato, jeg kan tilmelde mig?
Hilsen Sara
Eksemplet er tænkt som en situation at øve sig på. Beslutningen følger af de beskrevne aftaler; det er ikke en regel om altid at vælge arbejde frem for læring. I dit eget valg kan andre forhold veje tungere.
Arbejdsark: Skriv dit eget valg færdigt
Kopiér felterne til et dokument, eller skriv dem på papir. Udfyld hele arket for den samme situation. Brug eksemplet ovenfor, hvis du går i stå ved et felt.
Mine værdier i én konkret situation
Situationen:
Jeg skal tage stilling til …
Det, der allerede ligger fast:
Jeg har aftalt …
Jeg har denne tid eller disse muligheder …
Mit valg berører …
Mine tre værdier:
1. … betyder for mig … Jeg kan vise det ved at …
2. … betyder for mig … Jeg kan vise det ved at …
3. … betyder for mig … Jeg kan vise det ved at …
To muligheder:
A: Jeg kan … Det giver plads til … Konsekvensen er …
B: Jeg kan … Det giver plads til … Konsekvensen er …
Mit valg:
Jeg vælger … fordi …
Jeg må samtidig give afkald på …
Før jeg kan gøre det, skal jeg have denne aftale på plads …
Min næste handling:
Jeg vil … på …
Jeg skriver eller siger: »…«
Efter handlingen:
Hvad gjorde jeg faktisk?
Hvad vil jeg gentage eller gøre anderledes næste gang?
Hvis en mulighed kræver en andens accept, så skriv det tydeligt. »Jeg spørger, om vi kan flytte aftalen« er en handling, du selv kan vælge. »Aftalen er flyttet« er først rigtigt, når I har aftalt det.
Sæt klare ord på dit valg
SkrivSikkert hjælper med at rette og formulere dine noter og beskeder. Brug webplatformen eller Chrome-udvidelsen, når du vil gøre teksten tydeligere. Mange funktioner kan bruges gratis uden login.
Prøv gratisFølg op på handlingen, ikke på en karakter
Vend tilbage til arket, når du har handlet eller fået svar. Sammenhold det, du ville gøre, med det, der skete: Gav du besked? Lyttede du færdig? Fik I lavet den nødvendige aftale? Det giver dig noget konkret at justere.
Hvis handlingen ikke var mulig, så undersøg hvorfor. Var den for stor? Manglede du en aftale? Kom der nye oplysninger? Gør næste skridt mindre eller vælg en anden handling, der stadig udtrykker værdien. Du behøver ikke give hele dit liv en score for at bruge erfaringen.
Tag værdierne frem igen, når en ny situation gør dem relevante. Du kan beholde et værdiord og ændre handlingen: Nærvær med et lille barn kan se anderledes ud end nærvær med en voksen ven. Forklaringen ved ordet skal være brugbar i det liv, du faktisk står i.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på værdier og mål?
En værdi beskriver, hvordan du ønsker at handle, for eksempel nysgerrigt eller omsorgsfuldt. Et mål er et konkret resultat, du kan nå. At gennemføre et kursus er et mål; at stille spørgsmål og lære af andre er handlinger, der kan udtrykke nysgerrighed.
Hvor mange kerneværdier skal jeg vælge?
I denne øvelse vælger du tre, så du kan arbejde konkret med dem i én situation. Det er en praktisk afgrænsning, ikke et universelt rigtigt antal. Du kan have andre vigtige værdier, som ikke er med på dette arbejdsark.
Hvad hvis jeg ikke kan finde mine værdier?
Start med en konkret handling, du gerne vil gentage: at lytte til en ven, holde en aftale eller stille et spørgsmål. Beskriv, hvad du gjorde, og find derefter et ord, der passer, som omsorg, pålidelighed eller nysgerrighed. Du kan justere ordet, når du har prøvet det i en ny situation.
Hvordan ved jeg, om en værdi er min egen?
Forklar med dine egne ord, hvorfor du ønsker at handle efter værdien, og giv et konkret eksempel. Spørg, om du stadig ville vælge den handling uden ros fra andre. En værdi kan godt være din egen, selvom du deler den med din familie eller arbejdsplads.
Hvad gør jeg, når mine værdier er i konflikt?
Beskriv dine reelle muligheder, de aftaler du allerede har, og hvem valget berører. Vælg derefter en handling, og skriv både, hvilken værdi den giver plads til, og hvad du må give afkald på. Hvis løsningen kræver en ny aftale med andre, skal den aftale på plads, før du regner med den.
